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电子发声挂图:孕期应该进行哪些运动锻炼?

发布时间:2019-03-29 22:51| 有87位朋友查看

简介:一般来讲,孕妇保持孕期的一些运动是安全的,除非有先兆流产症状或者合并内外科疾病需要限制运动。孕期身体锻炼可以增加肌肉力量、改善血液循环、预防下肢静脉曲张、便秘、腰……

  一般来讲,孕妇保持孕期的一些运动是安全的,除非有先兆流产症状或者合并内外科疾病需要限制运动。孕期身体锻炼可以增加肌肉力量、改善血液循环、预防下肢静脉曲张、便秘、腰酸背痛,以及盆底功能障碍。根据目的不同,通常孕期需要进行三类运动锻炼:

  

  (图片来自网络)

  一、强度适中的运动必须禁止任何可能引起损伤或撞击的活动,避免跌到、震荡、打击腹部。如果锻炼过程中有疼痛或电子发声挂图:孕期应该进行哪些运动锻炼?头晕眼花感觉就要立即停止。随着体重增加及重心改变,一些非负重的运动,还有轻柔有节奏的运动最适宜孕期锻炼。

  

  二、盆底锻炼孕期子宫重量增大,腹压增加,可以引起盆电子发声挂图:孕期应该进行哪些运动锻炼?底松弛,而盆底锻炼可以预防盆底松弛,并使肌肉在分娩时有力量,可降低产后大小便失禁和盆底器官脱垂的风险。

  

  (图片来自网络)

  三、为孩子出生而进行的锻炼生孩子需要力量,母亲越强壮,分娩过程就越顺利。尤其接近分娩期,一些规律的锻炼有帮助。至少每周3次,每次半小时的下蹲运动和盘腿坐,可以增强大腿肌肉的力量,增加骨盆关节的柔韧性。


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